10 Kacang-Kacangan yang Kaya akan Serat Larut dalam Air yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Berikut adalah beberapa kacang-kacangan yang kaya akan serat larut dalam air, diurutkan dari yang memiliki kandungan serat larut dalam air tertinggi:

1.     Kacang hijau (green beans)

Kacang hijau mengandung serat larut dalam air, terutama serat pektin.

2.     Kacang hitam (black beans)

Kacang hitam mengandung serat larut dalam air, termasuk serat pektin dan oligosakarida.

3.     Kacang merah (red kidney beans)

Kacang merah mengandung serat larut dalam air, termasuk serat pektin dan oligosakarida.

4.     Kacang polong (peas)

Kacang polong mengandung serat larut dalam air, terutama serat pektin.

5.     Kacang kedelai (soybeans)

Kacang kedelai mengandung serat larut dalam air, termasuk serat pektin dan oligosakarida.

6.     Kacang almond (almonds)

Kacang almond mengandung serat larut dalam air, terutama serat pektin.

7.     Kacang kenari (walnuts)

Kacang kenari mengandung serat larut dalam air, terutama serat pektin.

8.     Kacang tanah (peanuts)

Kacang tanah mengandung serat larut dalam air, terutama serat pektin.

9.     Kacang hazelnut (hazelnuts)

Kacang hazelnut mengandung serat larut dalam air, terutama serat pektin.

10.  Kacang Brazil (Brazil nuts)

Kacang Brazil mengandung serat larut dalam air, terutama serat pektin.

Ini hanya beberapa contoh kacang-kacangan yang mengandung serat larut dalam air. Terdapat banyak lagi jenis kacang-kacangan lainnya yang juga mengandung serat larut dalam air dan bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. [20230605-id19/28]

Back - Next